20’ είναι αρκετά
EMS
Training
Στοχευμένη μυϊκή ενεργοποίηση με ειδικό εξοπλισμό και συνεχή επίβλεψη εξειδικευμένου προσωπικού.
ΔιάρκειαΠερίπου 20 λεπτά
ΣυχνότηταΣυνήθως 1–2 φορές την εβδομάδα
ΕπίπεδοΌλες οι ηλικίες και τα επίπεδα
ΚράτησηΜέσω Bookup
Τι είναι
Η προπόνηση EMS (Electrical Muscle Stimulation) είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ερεθίσματα για την ενεργοποίηση των μυών. Κατά τη συνεδρία, ο ασκούμενος φορά ειδικό εξοπλισμό με ηλεκτρόδια που προκαλούν μυϊκές συσπάσεις.
Μια συνεδρία διάρκειας περίπου 20 λεπτών μπορεί να προσφέρει αποτελέσματα συγκρίσιμα με αρκετές ώρες παραδοσιακής γυμναστικής με βάρη, καθιστώντας την κατάλληλη για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.
Συχνές ερωτήσεις EMS
Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν από την πρώτη συνεδρία.
Είναι ασφαλής η προπόνηση EMS;
Ναι, θεωρείται ασφαλής όταν πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου προσωπικού. Χρησιμοποιεί ρεύμα χαμηλής συχνότητας για την ενεργοποίηση των μυών, χωρίς να προκαλεί βλάβες στον οργανισμό.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω EMS;
Συνήθως, μία έως δύο συνεδρίες την εβδομάδα είναι αρκετές για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, λόγω της έντασης της προπόνησης.
Ποιοι μπορούν να κάνουν EMS;
Είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Δεν συνιστάται για άτομα με καρδιακά προβλήματα, εμφυτεύματα ή άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις χωρίς προηγούμενη ιατρική συμβουλή.
Ποια είναι τα οφέλη;
Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, τη μείωση του λίπους, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης.
Τι πρέπει να φορέσω;
Το γυμναστήριο παρέχει γιλέκο και ιμάντες με ενσωματωμένα ηλεκτρόδια. Συνιστώνται ελαφριά ρούχα από λεπτό μη βαμβακερό ύφασμα για άνεση.
Πόσο γρήγορα θα δω αποτελέσματα;
Πολλοί ασκούμενοι αναφέρουν αισθητά αποτελέσματα μετά από λίγες συνεδρίες. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συχνότητα των προπονήσεων και τον τρόπο ζωής.