Άσκηση στην εγκυμοσύνη
Prenatal
Pilates
Ασφαλής κίνηση, ενδυνάμωση και αναπνοή με εξειδικευμένη καθοδήγηση για κάθε τρίμηνο.
ΈναρξηΑπό το 1ο τρίμηνο
ΠροϋπόθεσηΈγκριση γιατρού
Υπεύθυνη τμημάτωνΝατάσσα Χριστοφορίδου
ΚράτησηΜέσω Bookup
Τι είναι
Τα Prenatal Pilates είναι σχεδιασμένα ειδικά για τις ανάγκες της εγκύου, με ασκήσεις που ενισχύουν τη σταθερότητα, τη στάση του σώματος και την άνεση στην καθημερινότητα.
Υπεύθυνη των τμημάτων είναι η Νατάσσα Χριστοφορίδου, pre & postnatal fitness και Pilates specialist, με εμπειρία άνω των 10 ετών σε τμήματα εγκύων.
Ενδυνάμωση
Ενδυνάμωση κορμού, μέσης και πυελικού εδάφους.
Ανακούφιση
Ανακούφιση από πόνους στη μέση και τις αρθρώσεις.
Στάση & αναπνοή
Βελτίωση στάσης, ισορροπίας και αναπνοής.
Κινητικότητα
Αύξηση κινητικότητας και μείωση κατακράτησης.
Ηρεμία
Η συνειδητή κίνηση μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο.
Γιατί στο PIN42
Ένας ήρεμος και ασφαλής χώρος, με πρόγραμμα που προσαρμόζεται σε κάθε τρίμηνο, επίπεδο και εμπειρία.
Εξειδίκευση
Εξειδικευμένοι εκπαιδευτές στην άσκηση κατά την εγκυμοσύνη.
Μικρά τμήματα
Προσωπική φροντίδα και καθοδήγηση μέσα σε μικρά τμήματα.
Κάθε τρίμηνο
Ασφαλείς, ήπιες ασκήσεις για όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.
Ζεστός χώρος
Φιλικός και ζεστός χώρος, χωρίς πίεση.
Ολοκληρωμένη φροντίδα
Συνδυασμός κινητικότητας, δύναμης και αναπνοής.
Πότε μπορώ να ξεκινήσω;
Μπορείς να ξεκινήσεις από το πρώτο τρίμηνο, πάντα με την έγκριση του γιατρού σου. Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία στην άσκηση — το πρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα με την εμπειρία, το επίπεδο και το τρίμηνο.
Στόχος μας
Να σε βοηθήσουμε να νιώσεις δυνατή, ασφαλής και συνδεδεμένη με το σώμα σου σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.
Η εμπειρία μιας μαμάς
«Παρακολούθησα το prenatal τμήμα από τον 3ο μήνα μέχρι μία εβδομάδα πριν γεννήσω και ήταν ό,τι καλύτερο μπορούσα να κάνω για το σώμα μου αυτή την περίοδο. Μετά τη γέννα παρακολούθησα και το postnatal τμήμα μαζί με τον μπέμπη μου!»
— Μαριέτα Ντ.